Ihr wollt Euch mal richtig verausgaben, an Eure körperliche Grenze stoßen, Euch mit Freunden messen. Dann meldet Euch zur KaKenko POWER-HOUR an. Euch erwartet ein Kraft-Ausdauer-Zirkeltraining sowie Schlagpyramiden am Sandsack etc.

Ihr braucht: Sportkleidung
Ihr bekommt: ein limitiertes Teilnehmer-T-Shirt, Getränke, Müsliriegel und Obst zur Stärkung
Kosten: Für KaKenko Mitglieder 19 Euro, für NICHT-Mitglieder 24 Euro
Anmeldung bis spätestens 20.10. per Mail an KaKenko@gmx.de
Es gibt 36 Plätze pro Einheit

• KaKenko, Georg-Held-Str. 11, Hersbruck
• Kids-POWER-HOUR (7-9 Jahre):
  Dienstag 2. Nov. 11.00-12.30 Uhr
• Teens-POWER-HOUR (10-13 Jahre):
  Mittwoch 3. Nov. 11.00-12.30 Uhr
• Youth-POWER-HOUR (14-17 Jahre):
  Donnerstag 4. Nov. 18.00-19.30 Uhr

Nackenverspannungen, schmerzende Knie und Rücken, Fehlhaltung, Gelenksteifigkeit, verkürzte Muskeln, ...
In unserer "Körperwerkstatt" zeigen wir Dir, wie Du mit ausgewählten Übungen gezielt an deinen Problemstellen ansetzen kannst.
Für die erfolgreiche Teilnahme benötigst Du ein paar Hilfsmittel, deren Anschaffung sich aber für Dich lohnen wird!

• Faszienrolle
• großer Faszienball
• Lacrosse Ball
• Massagehacken
• Duoball klein
• Staab ca. 1m mit abgerundeten Enden
• kleines Handtuck oder ein paar dicke Socken

Solltest du manche der Hilfsmittel nicht haben, keine Sorge, komm trotzdem vorbei. Wir werden im KaKenko bestimmt etwas passendes finden.

• Georg-Held-Str. 11, Hersbruck
• Immer von 18.00 bis 19.00 Uhr
• 10. September 2021 Teil 1
• 5. November 2021 Teil 2
• 21. Januar 2022 Teil 3
• 18. März 2022 Teil 4
• 20. Mai 2022 Teil 5
• 1. Juli 2022 Teil 6

Im Vordergrund steht der Spaß an der Bewegung z.B. bei altersgerechten Hindernisparcours. Förderung und Entwicklung koordinativer Fähigkeiten (Springen, Fangen, Balancieren…) Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und des Selbstvertrauens. Spielerisches erlernen erster Karatetechniken.

5 Termine für 39 Euro
12 Plätze je Kurs

• Georg-Held-Str. 11, Hersbruck
• Kurs am Freitag, Start 12.11.2021
  14.30-15.00 Uhr
  -ausgebucht-
• Kurs am Montag, Start 15.11.2021
  15.00-15.30 Uhr
  -noch wenige Plätze frei-

Du möchtest vor Weihnachten noch ein paar Kalorien verbrennen, etwas für deine Fitness tun, dich verausgaben und Spaß dabei haben, dann melde dich jetzt an. Die Übungen sind so gewählt, dass jeder teilnehmen kann, unabhängig vom aktuellen Fitnesslevel.

Dich erwartet: ein Hoch-intensives Intervall Training für jedermann. Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht kombiniert mit einem Ausdauertraining am Sandsack
Du brauchst: Sportbekleidung evtl. ein Handtuch

6 Termine für 65 Euro,
für KaKenko Mitglieder 10 Euro

• Georg-Held-Str. 11, Hersbruck
• Start Freitag, 12.11.2021
  9.30-10.30 Uhr

Am Sonntag, den 14. November findet die nächste Karate-Gürtelprüfung bei uns im KaKenko statt. Beginn für die Kinder und Schüler ist um 14.00 Uhr, für die Jugendlichen und Erwachsenen um 15.30 Uhr. Anmeldung bis 29.10.2021 möglich.

• Georg-Held-Str. 11, Hersbruck
• 14. November 2021
  14.00 Uhr Kinder und Schüler
  15.30 Uhr Jugendliche und Erwachsene

Leider musste unser Zeltlager auch in diesem Jahr entfallen. Der Termin für 2022 ist jedoch schon reserviert: 24.-26.06.2022

• Campingplatz Betzenstein
• 24.-26. Juni 2022